高血压、糖尿病健康知识科普

高血压健康教育：

严格遵循自我保健计划，包括：

1、休息，劳逸结合，充分睡眠；

2、情绪平稳，心理平衡。

3、饮食：限盐，少于6克每天，肥胖者限制热量、脂类；

合理膳食：每日一袋牛奶；每日250克左右碳水化合物；每日三份高蛋白食品；每日500克蔬菜及水果。

膳食要有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。

4、戒烟、限酒；

5、运动：选有氧运动（自行车、健身操、快步行走等）， 避免竞争性的活动（举重、俯卧撑、比赛），坚持做；

6、遵医嘱定时定量服药，勿擅自停药或增减药；

7、病情监测，随诊靶器官受损情况。

糖尿病患者生活常识：

1、旅行时有哪些注意事项？

尽量不使作息时间有很大的变动；

坚持饮食控制，注意饮食卫生；

避免过度劳累；

按时用药；

随身携带含糖食品；告诉同伴处理低血糖的方法，以备万一；

定时监测病情，作好记录；

注意足的保护。

2、旅行时遇突发事件如何处理？

（1）忘记注射胰岛素或忘记吃药该怎么办？

使用超短效胰岛素，可在餐后即刻注射；对于早、晚餐前注射预混胰岛素，如果早餐前忘记打胰岛素了，可在餐后立即补打；如果想起来时已快到中午，应检查午餐前血糖，当超过10mmol/L时，可在午餐前临时注射一次短效胰岛素。

（2）忘记吃降糖药该怎么办？

如果很快就想起来了，可在饭后及时补服（α-糖苷酶抑制剂如拜唐苹等不必补服）；如果临近下一餐才想起来，可根据血糖监测情况决定是否加量服用。

（3）胰岛素用完而在当地无法购买相应的剂型该怎么办？

仔细阅读说明书，重新计算注射剂量或请专业医护人员帮助

3、糖友在什么情况下不宜开车？

频繁出现心慌出汗、手抖、饥饿、乏力等低血糖症状时；

出现四肢麻木、感觉障碍时；

出现视力明显下降时。

4、什么情况下可能会发生低血糖？

使用胰岛素和（或）服用促泌剂；

长时间驾车消耗大量精力和体力；

运营车辆司机工作繁忙未按时进餐。

5、如何预防及应对驾车时发生的低血糖？

了解所用胰岛素及促泌剂作用时间，做好防范；

长途驾驶，车内应备有血糖仪、含糖食品（放在随手可及处）；

驾驶前检测血糖，如血糖<6mmol/L补充食物；

途中每隔1-2小时下车活动、必要时加餐、测血糖；

行车途中保证按时进餐，不要按经验估计路况；

行车中如出现低血糖立即靠边停车，测血糖、进食，待症状缓解，血糖平稳再继续行车；

低血糖的危害堪比酒驾，要特别注意防范。

6、糖尿病患者安全驾车小提示

安全第一要记牢；

行车带好“五样宝”：胰岛素、血糖仪、糖块、降糖药物、通讯设备；

临行检测血糖值；

护好双眼和双脚；

身体不适莫开车；

定期体检很重要；

规律作息和进餐；

安全驾车乐逍遥。

7、应酬时如何用餐？

注意用药和进餐时间相配合；

应选择清蒸、烤、烧、凉拌等菜式；

避免各类酱汁，警惕勾芡类食物；

告诉服务员，菜里不要放糖、少放盐和油；

不熟悉烹饪方法的菜应向服务员了解制作方法，避免含油较多的食物。必要时可以将菜在清水中滤过再食用。

8、巧吃火锅：

涮肉要熟透；

火锅汤不能喝；

清汤替代红汤；

少量芝麻酱替代辣油；

鸡肉、鱼肉替代牛、羊肉；

注意搭配绿叶蔬菜；

控制总容量；

滋补锅底谨慎食用。

9、有消化系统症状时需注意什么？

如果食欲差，可根据其爱好选用宜消化软食代替常规饮食；

如果不能进食，每小时至少要饮250ml 的饮料或水，或1小时中少量多次饮用；

如果正呕吐和/或腹泻，应该避免吃奶制品和果汁，可以饮食含盐的流质（清汤）；

不能进食者暂停短效胰岛素或促胰岛素分泌剂，尽早就诊。

10、出现哪些情况需要及时看医生？

血糖超过15mmol/L；

伴有经久不愈的感染；

感觉口干、烦渴、多饮、多尿；

感觉感冒、发烧、腹泻等症状得不到控制；

体温超过38℃。

出现哪些情况应尽快入院治疗？

出现持续呕吐、持续腹泻；

呼吸困难；

尿酮体持续阳性并伴有神志改变；

体温超过39℃；

血糖超过20mmol/L；

体重突然下降超过5%；

既往的慢性感染加重；

发生紧急情况：骨折、外伤、昏迷、心脑血管急症等。