保护青少年免受烟草危害——第37个世界无烟日宣传

2024年5月31日是第37个世界无烟日（World No-Tobacco Day）。今年我国世界无烟日活动的主题是“保护青少年免受烟草危害”，旨在提高公众对烟草危害的认识，倡导健康生活方式，呼吁保护青少年健康成长，促进无烟环境的建设，提高广大公众对烟草使用和二手烟暴露对健康影响的认识。

吸烟，被世界卫生组织（WHO）称为人类“第五种威胁”(排列在“战争、饥荒、瘟疫、污染”之后)。WHO于1987年创建“世界无烟日”，突出强调与烟草使用相关的健康风险，以引起全球对烟草流行及其致命影响的重视，并倡导采取有效政策，减少烟草消费。WHO将每年的5月31日设为世界无烟日，是因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。

人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志，预防是最经济最有效的健康策略。“健康中国行动2019-2030”将控烟行动列入15个重大行动之一，针对烟草危害，提出了个人和家庭、社会、政府应采取的主要举措。

一、我国烟草流行及危害的现状如何？

我国现有吸烟人数约3.5亿，比5年前增加了1500万，占世界吸烟总人数的三分之一，约有7.4亿非吸烟者遭受二手烟暴露的危害。中国每年因吸烟死亡的人数逾100万，超过结核病、艾滋病和疟疾导致的死亡人数之和。

我国与烟草相关疾病的防控形势异常严峻，不仅肺癌、慢阻肺等呼吸疾病常见，而其他恶性肿瘤、心脑血管病等疾病的发病率、患病率、死亡率、病死率和疾病负担都处于高位上升趋势，一半烟民将因吸烟死亡，吸烟者的平均寿命比不吸烟者缩短至少10年。

二、烟草是如何危害我们的身体的?

吸烟者胸片里“有阴影的肺部”拿到解剖镜下很容易让人想起久未清洗的抽油烟机。而烟雾从被吸入到呼出的几秒钟之间，不仅是它所路经的脏器，其他一系列看似不相关的健康指标也同样遭受着污染和伤害。

烟首先污染的是吸烟者的口腔、牙齿、喉咙和气管。由于长期遭受烟熏火燎，这些烟草的必经器官像老电影里熏黑的屋顶和灶台，这就是吸烟对身体最直观的伤害。另外，烟对身体的伤害在很大程度上是通过血液污染造成的。吸进身体的那口烟经由肺部的毛细血管进入血液循环，上百种毒物之一的一氧化碳一进入血液，便开始了与红细胞争夺氧气的战争。而血液一旦出现氧气缺乏就意味着一系列恶性反应的发生。

在与吸烟有关的死亡病例中，慢性肺部疾患占45%，肺癌占15%，食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共占40%。如果现有的吸烟模式持续下去的话，目前的年轻人将有三分之一死于烟草，其中一半以上的人将过早死亡，其死亡就发生在 35 至 69岁期间。

吸烟是全世界最常见的烟草使用形式，其他烟草制品包括水烟、雪茄、加热烟草、手卷烟、烟斗烟草等，所有类型的烟草都是有害的。

三、二手烟对青少年的健康有影响吗？

吸烟及二手烟暴露均严重危害健康。二手烟中含有大量有害物质与致癌物，不吸烟者暴露于二手烟，同样会增加吸烟相关疾病的发病风险。父母吸烟以及儿童期二手烟暴露，不仅可能导致儿童和青少年肺功能异常、慢性呼吸道症状、哮喘、免疫功能损伤、体重超标、耳部疾病和婴儿猝死综合征等，还可出现行为及情感方面的障碍。二手烟暴露并没有所谓的“安全水平”，短时间暴露于二手烟之中也会对人体的健康造成危害，在室内设置吸烟区（室）、安装通风换气设施均不能避免二手烟暴露的危害。因此，室内完全禁止吸烟是避免吸烟危害的唯一有效方法。

四、吸烟为什么会成瘾？

尼古丁进入血液循环后对中枢神经系统产生了一定的刺激作用，并在烟民脑中产生“尼古丁受体”。这就如同大脑中一个需要随时填补的空缺，一旦出现尼古丁短缺，大脑就会在第一时间通知身体赶紧通过吸烟补齐。如果不及时补充，烟客就会出现焦虑，烦躁的症状。尼古丁想让烟客上瘾的目的就是这样达到的。

五、如何科学戒烟？

很多人戒烟不久就复吸了，“屡战屡败”，最关键的原因可能就是患上了烟草依赖。烟草制品中的尼古丁可导致烟草依赖，是一种慢性成瘾性疾病。戒烟是对烟草依赖这一疾病的治疗过程。对于戒烟干预的结果，是递增的、阶段性的“成功”过程，临床医生可以帮助吸烟者解决戒烟遇到的问题，以达到成功戒烟的目的。

那么我们如何科学戒烟呢？

1.制定戒烟计划，逐渐减少吸烟次数，循序渐进戒烟。

2.扔掉打火机、烟灰缸等吸烟用具，减少“条件反射”。

3.进行心理暗示，时常提醒自己正在戒烟，同时不要去酒吧等吸烟较多的娱乐场所。

4.戒烟期间多喝水，多吃蔬菜水果，健康饮食规律作息。

5.烟瘾来时，可做深呼吸，或咀嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟。

6.告诉朋友你已戒烟，不要给你递烟，也不要在你面前吸烟。

7.尝试写戒烟日记，写下戒烟想法和理由，随身携带，以便时时提醒。

8.加强体育锻炼，在缓解精神压力的同时转移吸烟注意力。

9.推荐有戒烟意愿的吸烟者使用戒烟药物。

成功戒烟的12个阶段

六、遵医附院在戒烟与管理方面开展了哪些工作？

遵医附院积极响应《健康中国行动2019—2030》，积极开展无烟医院建设活动，开展多种形式的控烟宣传和教育，劝阻吸烟，开设戒烟门诊，提供专业的戒烟咨询与指导。

在第37个世界无烟日到来之际，遵医附院呼吸与危重症医学科呼吸二病区（原呼吸二科）将于5月30日（周四）上午10:00在门诊大楼一楼大厅举办“世界无烟日”专家义诊活动，将为有戒烟意愿者和有吸烟相关的呼吸系统疾病患者提供专家义诊及咨询。

温馨提示：全国戒烟热线：400-888-5531、400-808-5531

卫生热线：12320

遵医附院呼吸与危重症医学科二病区戒烟专线:0851-28608131