美好睡眠  放飞梦想——第16个“世界睡眠日”

睡眠是生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。据世界卫生组织调查，约三分之一的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。2016年3月21日，我们迎来了第16个以“美好睡眠，放飞梦想”为主题的“世界睡眠日”。

随着生活水平的提高和生活节奏的加快，睡眠质量引起大家的广泛关注。睡眠障碍疾病以失眠类和睡眠呼吸障碍类最多，两者均可危害心脑血管系统，是心脑血管疾病的高危因素。有统计显示，我国每年死于各种冠心病人数超过100万，其中，猝死于睡眠之中者达30%。

那么，你睡得好吗？你睡觉时打鼾（打呼噜）吗？你认为打鼾是病吗？打鼾给您的生活带来了什么样的影响？

许多人把打鼾（打呼噜）看成是一种普遍存在的、而不以为然、睡得香的一种睡眠现象，殊不知打鼾（打呼噜）是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号，会对人体健康产生许多危害的睡眠疾病。打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、心率失常、心肌梗死、心绞痛。更严重的是夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。

打呼噜通常分为良性和恶性两种。良性打呼噜者鼾声均匀，且随睡眠体位改变而改变，疲劳和烟酒可使其加重，称为“良性打鼾”。“恶性打鼾”就不一样了，不仅仅呼噜声音大，而且总是打着打着就不喘气了，过上十几秒甚至几十秒才重新响起很大的鼾声，如果7小时睡眠中呼吸暂停超过30次，就是睡眠呼吸暂停综合征（SAS）。很多人对“睡眠呼吸障碍疾病”一词并不熟悉，但都知道打呼噜，而且认为打呼噜是小事，是睡得好的表现，其实不然。良好的睡眠必须要有畅通的呼吸。睡眠中呼吸不畅通，气流通过狭窄的咽喉部气道时就会引起打呼噜(打鼾)，使得肺无法获取充足的氧气而导致低氧血症，损害大脑、心脏和全身的其他脏器，严重时在睡眠中发生死亡，成为睡眠杀手！

睡眠呼吸暂停综合征的合并症十分常见。患者有憋醒、夜尿增多，醒后口干口苦等表现，白天头痛、困倦、记忆力减退、反应迟钝、嗜睡等现象。由于出现严重的睡眠低氧血症，容易造成身体多个系统的损害，引起高血压、心律失常、脑血管疾病、糖尿病、精神异常、呼吸衰竭，性欲减退等一系列的并发症。据统计，全球每天约有3000人的死亡与睡眠呼吸暂停低通气综合征有关。我国该病患者约有5200万人，其中大部分是40岁以上的男性，肥胖、酗酒、吸烟及有服安眠药习惯的患病机会较大。

 “恶性打鼾”不仅危害自身健康，还会因为“鼾声如雷”干扰家人休息而影响家庭和谐，同时睡眠影响着心理健康，患有睡眠障碍的人会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，严重的会引起心理障碍和精神疾病。睡眠呼吸障碍疾病发生率高，并发症多，危害大。成人睡觉时打鼾引起张口呼吸、频繁呼吸暂停；反复憋醒、睡眠不宁、睡不解乏、白天困倦；醒后血压升高及头痛；睡眠时发生心绞痛、心律紊乱；遗尿、夜尿增多；记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低；阳痿、性欲减退；老年痴呆等；儿童打鼾会导致孩子生长缓慢、智力发育落后、面部畸形发育、引起渗出性中耳炎。如果睡觉打鼾，且伴有以上症状，则是身体发出的危险信号，应该予以高度重视，立刻治疗。

打鼾的原因有哪些？

1、气道狭窄。2、身体肥胖。3、不良的生活习惯,如：吸烟、喝酒、服用镇静安眠药等4、遗传。5、过度疲劳： 6、年龄的原因：随年龄增长，打鼾发生率也上升，这主要与老年肥胖，神经肌肉功能减退因素有关。

如何避免睡觉打呼噜呢？

1、改变生活方式，如减轻体重、保持侧睡、戒烟酒等。2、使用呼吸机，把空气持续地送进气道，改善睡眠中的呼吸状况。3、戴上口腔矫治器，使下颌前移，扩大口腔、咽腔的空间，使气道处于打开的状态。4、鼾症病人多伴有高血压，监测血压，按时服用降压药物。5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。6、手术方法解决。行扁桃体及腺样体切除术、鼻腔手术、舌成形术、腭垂、腭、咽成形术等。我耳鼻喉科采用较为先进的低温等离子微创手术，创伤小、出血少，为打鼾患者减轻手术痛苦。呼吸二科睡眠呼吸监测室拥有先进的美国伟康Alice5多导睡眠呼吸监测系统，与耳鼻喉科、附属口腔医院联合开展睡眠呼吸疾病诊治业务已多年，取得了较好的效果。欢迎打鼾患者及家属预约检查和就诊！

预约检查联系电话：0851-28609032

门诊就诊诊室：内科门诊2号、8号诊室。

愿您不再打鼾，拥有优质睡眠，“拥有健康才能有一切”！